eske ou konnen OMEGA-3
Omega-3 gras asid (EPA & DHA) se gres esansyel-ko a pa ka fe sou pwop li yo, kidonk nou bezwen jwenn yo nan manje. Manje segonde nan Omega-3 gen ladan pwason, lwil legim, lwil oliv legim, grenn flakse, lwil oliv flakse, ak legim fey.
Omega 3 asid gra yo enpotan pou sante ke paske nan efe yo:
Siyifikativman diminye trigliserid pa 15–30%
Ogmante HDL (nivo yo kolestewol bon")
Diminye plaket san soti nan kranpon ansanm konsa anpeche fomasyon nan boul danjere
Anpeche fomasyon plak ki ka mete restriksyon sou ak fe te yo di epi kenbe ate yo lis ak gratis nan domaj
Diminye pwodiksyon kek sibstans lage pandan repons enflamatwa a
Yon gwo jijman nan klinik ki enplike 11,324 atak ke sivivan yo te jwenn ke ak sipleman omega-3, risk pou yo te toudenkou lanmo kadyak te redwi pa apepre 50%
Youn nan blok yo bilding pi gwo nan sevo a, omega-3 gras asid se kritik pou sante nan sevo pi bon ak fonksyon soti nan ti bebe a laj granmoun, soti nan amelyore kapasite aprantisaj, pi bon konsantrasyon diminye deklinasyon mantal
lwil flakse- Tretman an efikas pou je sek
Lwil flakse te montre nan seten syans yo dwe yon tretman efikas pou je sek, yon kondisyon ki afekte anpil espesyalman pandan sezon sek oswa danje. Ka je sek ki te koze pa aleji, koreksyon vizyon (operasyon refraktif) ak lot kondisyon je.
Flaxseeds, ki rele tou linsanse, yo rich nan asid esansyel gra, patikilyeman kalite a benefisye li te ye tankou omega-3 gras asid. Asosye sa yo gras travay nan tout ko a pwoteje manbran selile. Tout fom nan flakse (likid, capsule ak te) yo ta dwe pran oralman epi yo pa ta dwe aplike direkteman nan je la.
Yon etid resan yo te jwenn ke lwil oliv flakse ka kom efikas kom yon medikaman souvan itilize je sek (doksisiklin). Colin C. Chan, M.D., ak Brian S. Boxer Wachler, M.D., rapote rezilta yo nan etid konparatif yo nan reyinyon an 2006 chak ane nan Sosyete Ameriken an nan katarak ak refraktif Operasyon.
Etid la konpare bouchon lwil oliv flakse (3,000 mg chak jou oswa 3 kapsil yon jou) ak doksisiklin nan antibyotik (100 mg de fwa nan yon jounen) pou tretman nan je sek nan pasyan ki te anba operasyon laSIK zye. Katreven-yon pasyan (152 je) te trete ak swa 3,000 mg chak jou nan lwil oliv flakse oswa 100 mg de fwa chak jou nan doksisiklin pou set jou anvan ak apre operasyon LASIK. Rezilta etid yo endike ke lwil oliv flakse te kom efikas kom doksisiklin nan anpeche je sek apre LASIK. Yon benefis te ajoute se ke lwil oliv flakse gen mwens lot efe sou kote pase doksisiklin, fe li yon altenatif bon.